【最暢銷產品】 【Acer 宏碁】Chromebook Tab 10-鈷藍色(D651N-K3JG)熱賣
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商品訊息特點
| 硬碟容量(EMMC) |
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
到晚上鞋子就變緊...睡前1動作找回不水腫纖瘦腿
【早安健康／韓詠（芭蕾伸展老師）】消除水腫象腿伸展操
早上起床後一直到晚上睡覺前，如果一直站著或是久坐，運動量又少，這些都是腿部水腫的主因。長時間下來，全身的重量全由腿部負荷，造成身體中的血液還有其他水分全都集中在腿部，自然會造成腿部水腫。買鞋子要下午買也是因為早上穿時可能覺得很舒服，但是到了晚上，腳好像就變大了，鞋子會感覺比較小。
腎臟不好也可能會造成水腫，學生或是上班族則是一整天下來幾乎連動一動伸展的時間都沒有，長時間坐在書桌前讀書或是坐在辦公桌前盯著電腦，久坐不動，雙腿自然會水腫囉。所以千萬別一坐就不動，有機會的話就多爬爬樓梯、散散步，休息時間一定要多走動才行。多多運動雙腿，才能使雙腿產生肌肉，減少水腫的情形發生，腿部也比較不會增加贅肉。
回家後，也可以泡泡腳，睡覺前來做做腿部伸展操吧！睡覺時，也可以用枕頭把雙腿墊高，不僅可以幫助血液循環，也可以對腿部水腫達到一定程度的預防效果。
消除水腫象腿伸展操
- 在地上躺正，雙膝彎曲後，將左腿向上打直。
- 左腳腳掌做立足尖動作，再將腳板往身體方向壓，這兩個動作來回8次。
- 腳掌呈現立足尖姿勢後，用手抓住腳踝。將整條腿往身體方向拉，來回8次。
腳板往身體方向壓，再同樣將腿往身體方向拉，來回8次。
右腳重複1-3 步驟。 - 將兩腿向上伸直，腳尖呈立足尖動作。
- 將腳板往身體方向壓，伸展後腳筋。
- 一邊吐氣，將膝蓋伸直，一邊用手抓著兩腳腳踝往身體方向拉近。
注意事項
將腿往上抬時，要注意骨盆不要跟著往上抬，同時腹部要用力。要注意視自己的程度調整，不要太勉強自己將腿打直，身體也不要用力，要放輕鬆。
本文摘自《韓星狂練！打造零贅肉S曲線的芭蕾伸展操：腰臀腿全都瘦，視覺減少7公斤！》／韓詠（芭蕾伸展老師）／高寶
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國聯西爭霸 道奇、落磯決戰最後一週
大聯盟賽程剩下最後一個星期，國聯西區戰況依舊不明朗，今天分區龍頭道奇迎戰教士，靠著柳賢振投打俱佳，先發6局8K沒有失分，同時還三安打猛打賞，最後以14：0大勝教士，不過，道奇依舊只領先第二名的落磯1.5場勝差，戰局隨時有可能翻盤。
例行賽剩下一個禮拜，國聯西區第一的道奇，還沒坐穩即將開動的季後賽列車，面對教士得多加把勁。
老將Matt Camp在他34歲生日這天卯足全力！敲出本季第21發全壘打，此戰4-3外帶3打點，生涯總打點數突破1000大關，不但為自己送上生日大禮，更揭開藍帽軍團大屠序幕。
今天道奇隊簡直打瘋了，就連先發投手柳賢振也湊上一腳，過去跟總教練說自己是強棒被當吹牛，如今用全場3-3的猛打演出證明所言不虛。道奇在4下狂攻六分大局早早拉開差距，手持雙刀的柳胖，投起球來同樣威風八面。
去年季後賽當啦啦隊，今年則要當救火隊，柳胖主投6局只被擊出4支安打，還投出8k無失分，幫助道奇終場以14-0痛宰教士，封王魔術數字M6。
要知道這個分區第二名可能連外卡都沒得打，以1.5場勝差緊追在後的洛磯，有輸不得的壓力，同日以2-0橫掃響尾蛇後，剩下兩個系列賽還得面對國民和費城人，兩支勝率五成以上球隊，接下來每一天都得上緊發條。
（民視新聞／蔡晴景、余啓成 綜合報導）
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