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下面附上一則新聞讓大家了解時事
聖誕大餐不爆卡 6口訣聰明吃
（優活健康網記者林奐妤／綜合報導）享用耶誕大餐的同時，也容易吃過量或飲食不均衡，造成健康負擔。常見耶誕餐點如濃湯、牛排、豬排、白醬義大利麵、含糖飲料、各式糕點等，吃一頓可能攝取超過2000大卡熱量。
但以一般體重60公斤靜態工作者而言，每日所需熱量僅約1800大卡、脂肪不超過總熱量的30％（即540大卡計算，脂肪不超過60公克）、每日鈉攝取量為2400毫克（相當於6公克食鹽），一頓大餐下來，熱量、脂肪與鈉含量均超標，約需跑76圈操場，才能將1餐多餘的熱量消耗，而超過每日建議量1倍的脂肪與鈉攝取量，也會對健康造成威脅！
我的餐盤6口訣 聖誕不爆卡
為了在歡慶佳節時也能維持好體態，建議民眾可運用國民健康署於今年公布的「我的餐盤」6口訣於家中自製耶誕餐點，控制飲食份量及聰明選擇食材，並邀請親友共享，讓自己與家人朋友健康度過佳節時光：
1） 每天早晚1杯奶／
在選擇飲品時可以無糖飲品或原味乳替代含糖飲料，並建議若製作蔬果沙拉可以以原味優格替代熱量較高的沙拉醬，如凱撒醬、千島醬等。
2） 每餐水果拳頭大／
水果建議每餐吃到1個拳頭大小，選擇沙拉配料時可以搭配一些水果，或是於餐後以水果替代甜點。
3） 菜比水果多一點／
蔬菜份量選擇應比1個拳頭再多一點，而除了於沙拉中的蔬菜，也可以製作香烤杏鮑菇、蒜炒時蔬、蔬菜湯等，盡量避免奶油焗白菜、乾煸四季豆等熱量及含油量較高的菜色。
4） 飯跟蔬菜一樣多／
全榖雜糧類除飯以外，還有南瓜、芋頭、地瓜、紅豆等食材，建議食用時份量比1個拳頭再大一些，盡量選擇未精製的全榖雜糧類做烹調，如烤地瓜全穀雜糧飯等。以麵類為主食時，可搭配口味清爽醬料及配料，製作如鮮蔬橄欖油義大利麵等，亦可在製作沙拉時搭配藜麥、洋薏仁等，少選擇炒飯、炒麵、白醬義大利麵、甜麵包等餐點。
5） 豆魚蛋肉一掌心／
建議每餐豆魚蛋肉類份量大小及厚度和自己的掌心差不多大，食材選擇的優先順序為豆類及其製品，其次為魚類、海鮮類，接著是蛋類，最後才選擇肉類。選擇肉類時，以白肉（如雞肉、鴨肉）取代紅肉（牛肉、羊肉），並以蒸、煮、烤等烹調方式為優先，少選擇油炸、油煎，並以蔥、薑、蒜、香草等香辛料取代市售調味料。
6） 堅果種子一茶匙／
建議可在餐點中灑上1茶匙的堅果（如核桃粒、杏仁粒或芝麻粒），並盡量以水果取代糕點，或是製作以蔬菜為基底的清湯取代酥皮濃湯，避免攝取過多的熱量及脂肪。
平日也可落實我的餐盤6口訣
把握上述口訣製作佳節餐點，適量取用並和家人朋友一起分享，歡慶佳節同時也能吃得健康。餐後和親朋好友於各耶誕景點散散步感受濃濃過節氛圍，或是騎騎腳踏車在公園、河濱步道漫遊，不但能夠拉近彼此的感情，也能夠增加身體活動量。建議民眾除了在耶誕佳節透過我的餐盤6口訣聰明吃，平日也能夠將我的餐盤落實於生活中，並且持續保有運動習慣，維持健康的生活型態。
建教班領22K 「相約來台賺錢」
中國時報【林志成、葉書宏╱綜合報導】
政府擬透過讓僑外生入籍，吸引更多新南向國家學生前來就學。教育部長葉俊榮昨說，相關法令尚未完成立法，教育部會從各種面向做好完整準備，避免後遺症。此外，我國招收新南向國家學生，106學年達到4萬0999人，超出預期，108學年應可達到5.8萬人的目標。
葉俊榮昨表示，從國際競爭角度來看，如何留才、攬才是政府努力的方向，國發會規畫推動《新經濟移民法》，擬讓在台灣就學的新南向國家學生，畢業後工作5年或7年可以入籍我國，但目前還未完成立法，各界還有討論空間。
104學年時，在台灣就學的新南向18國學生有2.8萬人，蔡英文總統上任後，推動「新南向政策」，預計每年成長20％，108學年時達到5.8萬人。教育部統計，到106年為止（也就是到106學年上學期），招到新南向國家學生數是3萬7999人，若加下學期新註冊人數3000人，106學年（含上下學期）共有4萬0999人。
為何有如此好的成績？教育部國際及兩岸教育司科長楊淑雅說，推動技職學校開設產學合作專班，並提供僑外生各項獎學金，譬如107學年台灣獎學金給新南向國學生的名額有206個、華語文獎學金有90個、清寒獎學金700個，還鼓勵東南亞大學將講師送到台灣進修讀碩、博士，做了很多努力。
越南籍僑生小花（化名）來台就讀某高職建教班，除了在校內學習餐飲技能外，校方也會安排實習工作單位，每月領取最低基本工資2萬2000元，她坦言，「在越南1個月根本賺不到1萬元，不少同學相約來台賺錢。」
「來台兩年其實不輕鬆！」小花說，家境並不是很好，有學長來台累積了一筆存款，回國後還轉型成為翻譯，讓她和同學們決定來台，雖然在飯店內實習，多從事勞力工作，但每月的薪資只要省一點，還是可以有存款帶回母國貼補家用，有些同學跟她一樣就是為了賺錢來台。
小花也抱怨說，雖然有很多優惠補助，但學校也有不少雜費要繳，如洗衣費用、住宿費用等，其實可以存下來的有限，但台灣的基本工資2萬2000元，確實比母國高出好幾倍。
某高職學校高階主管則表示，對建教班學生貼上「淘金」標籤太可惡，有些學生在母國生活很苦，連飽餐一頓都很辛苦，配合政府給予僑生一個翻轉的機會，就是要協助僑生們改善未來的生活；以往招生以16歲至25歲僑生為主，近來降為22歲。
新南向變質？
總統府資政開罵：出賣身分證
高職花錢找仲介招僑生 有如找移工
僑外生入籍 須具備3條件
落實質量管控 杜絕來台打工
留住台灣人才 再談向外求才
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