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下面附上一則新聞讓大家了解時事
連假追劇不悲劇！3招伸展防肩頸僵硬
（優活健康網記者林奐妤／綜合報導）跨年連續假期即將到來，放鬆也要小心別樂極生悲。30歲的李小姐是上班族，工作時需要一直盯電腦，放假或下班後更熬夜瘋狂追劇趕進度。一覺醒來竟出現肩頸僵硬痠痛、頭痛，脖子轉動還發出「喀」聲，嚇得她趕忙就醫。治療師提醒長期姿勢不良將導致脊椎提早退化，示範3招緩解運動，拒絕「追劇症候群」。
後頸部肌肉過度使用 恐引起神經根病變甚至長骨刺
活力得中山脊椎外科醫院復健室物理治療師陳美君指出，長時間低頭滑手機會因為頸部過度往前彎曲，造成後頸部肌肉為了維持頭部重量而過度負荷，對後頸形成壓力。若長期放任肩頸僵硬痠痛不治療或不矯正姿勢，除造成頸部肌肉失衡，增加頸椎關節負荷，導致頸椎關節提早退化。
再加上後頸部肌肉長期支撐頭部重量，將導致後頸肌肉過度使用，引起頸部神經根病變，出現痠、麻、刺、痛等症狀，有的甚至會頭痛、長骨刺。低頭族及長期駝背使用電腦者，都是高風險族群。
3招伸展運動 緩解肩頸僵硬痠痛
如何避免出現「追劇症候群」？陳美君物理治療師建議，使用電腦或手機時，應點頭收下巴，讓眼睛直視前方，並挺直背、收下巴，千萬不可駝背，一旦長期頭往前伸，將造成頸部後方肌肉僵硬。陳美君物理治療師並示範3招緩解肩頸僵硬痠痛的伸展運動，每招維持10至15秒，反覆做5至10次為一個回合，一天可做3至5回。平時也可多做，讓頸部肌肉放鬆效果更加明顯。
1） 頸部縮下巴運動／
雙眼平視、點頭、下巴往後平移，可伸展脖子後側小肌肉，幫助頸椎椎間盤歸位，脖子痛、肩膀痛或後背肌肉緊繃者都適用。
2） 頸部伸展舒緩運動／
坐在有靠背的椅子上，將想要牽拉側的手固定勾住椅面，對側手放置牽拉側耳朵正上方，最後將頭輕輕向對側彎至緊繃感。可放鬆頸部後側及側面肌肉。
3） 頸部後側拉筋運動／
先維持頸部縮下巴的姿勢，雙手放置頭後方呈現抱頭姿勢，最後靠手的力量輕輕下向彎曲。達到放鬆頸部後側大片筋膜的功效。
陸高中生沉迷畫畫被老師罵「對不起父母」 美畫家賞識：大師級作品！
大陸廣東一名高中生凌雲登從小就喜歡畫畫，無論上下課都拿著一隻原子筆畫畫，因為學習不好又有些孤僻，有老師還直指他「不學無術、對不起父母」。但他的天賦總算被看見，現在甚至有美國畫家願意出5萬美元（約新台幣154萬元）買下他的作品。
凌雲登表示，自己從未接受過專業訓練，全是自己一筆一劃慢慢琢磨出來的，他說自己從小學三年級時開始對畫畫產生興趣，一開始只是使用鉛筆繪畫。2014年某一天，他突然隨手拿起原子筆畫畫，沒想到一畫畫出興趣，有時候一整天都不出門，一連十幾小時都沉浸在繪畫的世界。
由於他在上課時也無法停止畫畫，有時會遭到老師冷言冷語，他的鄰居還拿他當負面教材，告誡自己的孩子不要學他。好在凌雲登高中一年級的班導師注意到他的繪畫天賦，並將他推薦給學校的美術科組長，鼓勵他轉到美術班就讀，也讓他第一次接受正規的美術教育。
凌雲登的美術導師表示，使用原子筆繪畫看似簡單，實際上難度相當大。凌雲登的畫作在單一色調裡，呈現出光線的變化、臉部的皺摺，以及細膩的神情，這正是他作品厲害的地方。
凌雲登的作品多以老人為題材，風格反映出歲月的滄桑。他在上節目時表示，他的靈感大多來自於自己所見所聞，因為在他的家鄉，有很多留守兒童，大部分小孩要好幾年才能見父母一面，他們多是由留在鄉村的長輩們照顧，看到這些人讓他有感而發，才創造出這些作品。（吳雯淇／綜合外電報導）
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